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산속의 아침(구.삼도봉복분자 호두농원)
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숲체험을 잘하는 몇가지 요령
작성자 :  이정화 () 작성일 : 2009-12-25 조회수 : 6113

숲체험을 하는 목적은

숲이 지닌 보건의학적인 기능을 활용하여

심신의 건강을 증진시키는데 있지 않을까요?

 

숲의 특성을 최대한 활용하려면

몇가지 요령이랄까 지식이 필요하지요..

 

국민대학교 산림자원학과 김기원 교수님

월간 산림이라는 책자에 쓰신 글을 간추려 올려 드립니다.

산책길 보수공사
작성자 :  이정화 작성일 : 2009-11-03 조회수 : 58

이제 집공사도 다 되어가고
슬슬 산책로 보수공사를 시작할가 합니다.
오시는 체험고객분들께서 거닐 수 있는
숲속의 오솔길 산책로이지요`
지난해 30분코스로 만들었는데
좀 짧은 것 같아서 더 연장하여
만들고저 한답니다.
 

첫째,뚜렷한 목적의식

그냥 숲속을 둘러보기 바쁘게 집으로 돌아가는 것은 도움이 되지 않으며

적어도 3시간 이상 숲속에 머물며 사색과 산림욕을 해야 합니다.

 

둘째,숲에 머무는 체류기간입니다.

조금 좋은 것은 최소 1일 3시간 이상 숲속에 있는 것이고

조금 더 좋은 것은 일주일에 3일 정도는 이런 시간을 가지는 것이고

아주 좋은 것은 숲속에 장기체류하는 것이랍니다.

 

세째는,적절한 시기와 시간

어느 시기 어느 때나 가능하지만

봄,여름,초가을은 아침에 해뜰무렵이나 오전11시~12까지가 좋으며

겨울은 화창한 햇빛이 비출 때가 가장 좋답니다.

테르펜 물질이 가장 많이 발산되는 때이기 때문이지요.

 

네째는,복장입니다.

공기가 잘 통하는 면종류의 옷과 양말,운동화,모자,베낭

그리고 손에는 아무것도 들지 않는 것이 좋다네요..

 

다섯째,노선과 운동량

피로감을 조금 느낄 수 있는 정도의 코스나 운동량이

가장 좋답니다.

 

여섯째,보행

약간 바르게 걸으며 가끔씩 쉬어 주는 것이 좋고요

 

일곱째,호흡

나무를 향해서 심호흡을 해주며

이는 테르펜이나 피톤치드의 흡입빈도를 높혀주기 때문이지요...

 

 

 

여덟째,맨발걷기

발마사지가 되어 전신운동이 되며

물가에 앉아 탁족을 해주어 음이온의 흡수를 도와주라고 합니다.

 

아홉째,자연현상탐색

나무,풀,곷의 향기를 맡으며숲의 전경을 탐색하고

산새,동물,곤충들의 생태를 관찰함으로 정서적.심리적 안정을 찾으라 합니다.

 

열번째,휴식

해먹,와상의자,숲바닦에 눞거나 앉아 정서적 휴식을 취하며

 

열한번째,체조

산림욕체조(S.P.A 건강운동-14단계)를 하라라 합니다.

 

열두번째,임업체험

나무가지치기,나무자르기,풀베기,나무심기,산책로내기...등등

색다른숲체험을 경험해 보라 합니다.

 

 

 
 
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